芒种话养生 当心夏季倦怠症 小学作文

芒种话养生 当心夏季倦怠症 小学作文

起居养生:巧晒太阳时节的一个显着特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。 的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。

但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。 可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。 同时,芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。 为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。 但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。 饮食调养:清淡自然历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。

《吕氏春秋尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。 ”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。 元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。 从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。 另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。 饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。

吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。 ”防病调节:伤风多喝绿豆汤、菊花茶进入夏季,较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。

“到了夏季,高温环境下人们汗腺打开,毛孔疏松,在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。 这些都是引起热伤风的因素。 ”生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用来以清热解暑。 同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。