用眼过度视力下降,如何保护眼睛?5个方法为您提供有效帮助

	用眼过度视力下降,如何保护眼睛?5个方法为您提供有效帮助

眼睛,可以算得上是人类“心灵的窗户”。

通过眼睛,我们可以观察到这个世界的一草一木,沉浸到美好的都市生活当中。 拥有一双明亮迷人的大眼睛,同样也能够为您提升不少魅力。 但是,每个人从睁眼醒来,再到闭眼睡去,这一整天都在用眼,眼睛很少有时间去休息。

近些年来,越来越多的人患有眼部疾病。 很多从事互联网行业的上班族,整天都在对着电脑工作,往往一坐就是一整天。 长此以往,多数人就会出现眼干、眼涩、视力下降等状况,甚至还会引发头晕、头痛。 所以,长时间用眼,我们应该如何保护自己的眼睛呢?下面的5个方法能够有效地为您提供帮助。

1.调整用眼环境明亮柔和的光线对于眼睛是非常重要的。

如果长时间处在过亮、过暗、眩光、反光等环境下,特别是在用眼强度大的学习、办公、生活的时候,会对眼睛造成极大的伤害,会明显的造成视力下降。 因此,可以合理调节环境光亮,调整电脑或手机等电子产品屏幕为温色调,同时能够减少蓝光的伤害。

2.调整用眼距离近距离用眼,是造成眼部伤害最大的元凶之一。 在看书、看手机、看电脑的时候,与物品距离过近,或是用不正确的姿势看东西,都会增加对眼球调节的频度和幅度负担。 因此,在学习工作时,应该保持一个舒适的坐姿,调整眼睛与电脑之间的距离,保持在50-70cm;如果需要近距离用眼,也要将书本放置在距眼睛30cm处。 3.缩短用眼时间当我们坐下处理工作时,往往会不注意时间的控制,一坐下就是大半天。

在长时间的注视电脑屏幕的情况下,因为屏幕距眼较近,睫状肌一直处于收缩状态,得不到调节,会导致视力的调节功能出现减退,容易造成眼干、眼涩、视疲劳,进而导致视力下降。

所以最好控制用眼时间,最好在在持续工作半小时后就休息一会,多眨眨眼,放松一下眼睛,缓解疲劳。

4.多补充营养在平日生活当中,我们可以通过饮食,多补充一些营养。 像胡萝卜、菠菜、莴笋等富含叶黄素、叶绿素的蔬菜就可以多吃一些。

因为眼睛中含量最高的就是叶黄素,它能够保护眼睛,不受光线损害,有效缓解视疲劳。 而像蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等水果,当中含有大量维生素A、维生素B和花青素等营养元素,能增加眼部抗氧化的能力,更好的保护眼睛。

5.多睡觉、多运动首先应当保证每日都有一段美好的睡眠,只有充足的睡眠才能够保证眼睛可以得到充分良好的休息,不然很容易造成假性近视,一不注意就会造成视力下降。 而增加户外运动,能够促进眼部的血液循环,同时能够让眼部神经和肌肉得到更好的放松,这样自然就能够保护好眼睛了。

用眼睛看,是我们观察世界最直接的方式。

如果没有良好的视力,我们又怎么能够更好的感受这个美好的世界呢?所以,呼吁我们每个人都应当,把保护眼睛这件事当作重中之重。

希望以上5个方法,能够有效地为帮助您保护好自己的双眼,避免近视、青光眼等情况的发生。